普及眼健康科学知识 预防近视

2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”。为贯彻落实习近平总书记今年4月在陕西省考察时对儿童青少年近视防控工作的重要指示精神，增强学校、学生和家长重视眼健康的意识，持续推进综合防控儿童青少年近视工作，南阳技师学院现面向学生和家长宣传普及眼睛健康科学知识。

一、什么是近视

近视是屈光不正的一种。当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼。

在眼调节放松的状态下，外界的平行光进入眼内，其焦点正好落在视网膜上，则形成清晰像，此称为正视；若焦点无法落在视网膜上，则称为非正视，也就是屈光不正。

二、近视的现状

根据2020关于全国近视眼调查报告显示，小学生22.7%患有近视，初中近视率猛增到55.8%，高中生70.3%人戴上眼镜，大学生近视比例高达80%。现在小学生近视率很高。虽然近视存在某种的遗传因素，但更重要的是外界因素的影响。目前除了配戴眼镜外，没有更有效的治疗方法，唯有持久地开展预防措施。中学生极高的近视率和现行的教育制度虽然有一定的联系，但更多的是因为用眼习惯而导致近视的发生。近视预防的重点也在于养成良好的用眼习惯。

三、导致近视的原因

大多数人都是平时不注意保护眼睛而导致近视的。研究结果表明，近视眼是人眼对当代环境的适应性改变，它的发生与发展与日益增加的近距离用眼活动的环境密切相关，与摄入营养成分的失衡密切相关。而不正确用眼，不注意用眼卫生(如看电视和上网过长等)是现代儿童近视大增的主因。

1、看电视距离太近。

2、在光线太强的阳光下看书。

3、在光线太弱的光下看书。

4、长时间浏览电脑、手机屏幕。

5、不合理饮食。

6、不认真做眼保健操。

四、近视的程度分类

1、轻度近视：三百度以内者。

2、中度近视：三百度～六百度者。

3、高度近视：六百度～一千两百度

4、超高度近视：一千两百度以上。（也有认为一千度以上就是超高度近视）

五、近视的防范

1、控制用眼距离，避免用眼距离<33cm，避免近距离用眼时间超过45min。工作或阅读时，坚持“一尺一拳一寸（阅读距离33cm；身体距桌8cm；手距笔尖3.33cm）”护眼原则，保持良好坐姿。长时间用眼后注意眺望一下远方，休息下眼睛。

2.、增加户外活动，每天必须有2小时以上，或每周10小时以上户外活动时间。

3.、培养正确做眼保健操的习惯。

4、改善照明环境，避免在较暗光线下学习工作。

5.、保障充足睡眠时间，让眼睛得以充分休息。小、初中生每天睡眠9小时、高中阶段学生每天睡眠8小时。

6、培养良好的阅读习惯，不躺着看书、玩手机，不在公交上看书、玩手机。

7、控制手机、电脑等电子产品的使用，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短，可考虑使用有红光滤过功能的电子产品。

8、平时注意加强营养，多食富含维生素的食物。